Jooga ei ole ainult kehaline tegevus. Ometi alustame just sellest. 

Miks?

Sest keha on lihtsam juhtida kui meelt. Sest kui kehas on pinged, ei tunne me ennast vabalt ja õnnelikult. Me tahaksime olla terved, tasakaalukad, enesekindlad, julged ja rõõmsad. Et selleni jõuda, teeme enda kehas olemise mõnusamaks, siis saame ka meelega tegelema hakata.

Rühmatund on väga hea variant joogaga alustamiseks. Õppida sammhaaval tegema joogaharjutusi, tunnetama oma keha, lasta hingamisel juhtida oma liikumist, õppida lõdvestuma.

Rühmatundides õpivad inimesed tegema erinevaid harjutusteseeriaid, õpitakse erinevaid asendeid (aasanaid), rakendama hingamistehnikaid vastavalt oma individuaalsele eripärale õpetaja juhendamisel. Inimene saab täielikult keskenduda adumisele, mis tema kehas toimub, hingamisele jne. Õpitakse tasapisi üha paremini tunnetama oma keha ja oskust teadlikult lõdvestuda. 

Jooga toetab ja tugevdab alati tervist, immuunsüsteemi, parandab enesetunnet nii füüsiliselt kui vaimselt, vähendab stressi ja annab energiat